許多家長都會幫孩子買一個計時器，平常當作時鐘，也可以用來計時讀書的時間。這時就可以陪著孩子，加入簡易的番茄鐘概念，來提升時間使用效率。使用手機計時當然也可以，但大部份的人碰到手機會不太專心，市面上很多軟體有相同概念，可以搭配使用。
「番茄鐘是什麼？聽起來很好吃！」
『番茄鐘就是工作25分鐘休息5分鐘。』
「啊？那麼簡單喔！」
『沒錯！番茄鐘就是那麼簡單。』
25分鐘認真起來，一轉眼就過去了，這也是一般人，最有專注力的時間長度。
再來，花個五分鐘起來走動走動，喝個水。恭喜你，完成了第一個番茄鐘。
接著，打開計時器，我們準備要開始第二個番茄鐘囉！
番茄鐘最基本的原則是：
1. 工作25分鐘休息5分鐘為一個番茄鐘。
2. 使用四個番茄鐘，一定要休息至少20分鐘的大時段。
3. 番茄鐘的工作時間內，絕對不能中斷，不然要重計。
4. 規劃與檢討。
前三點很簡單明瞭，而第四點就像平常在排讀書計劃一樣，是非常重要的。在事前先把今日工作排程，寫在筆記本上，預估每個小計劃，大約會花費幾個番茄鐘。在一日執行完計劃之後，記得檢討計劃有沒有確實執行，進而修改明日的計劃。
提早設定計劃，會有時間的壓迫感，而25、5的時間運作，也能利用的更有效率，完成之後也會有滿滿的成就感。這是番茄鐘的基本架構，簡單又好用，歡迎分享給拖延症、拖拖拉拉症的朋友喔！
文章標籤
全站熱搜
留言列表
